De gezelligste tijd van het jaar staat alweer voor de deur; Kerst en Oud en Nieuw. Ieder jaar krijg ik weer vragen over hoe je zonder schuldgevoel toch kan genieten zonder teveel aan te komen in gewicht. Daarom heb ik speciaal voor jullie 10 praktische tips op een rijtje gezet en een heerlijk en eenvoudig […]
Auteur archieven: Maaike Boere
25
nov
nov
In deze blog vertel ik jullie graag over mijn FODMAP dieet ervaring na een aantal jaren veel buikklachten te hebben gehad. Afgelopen zomer waren er weken bij dat ik 3-4 dagen last had van een dikke opgezette en pijnlijke buik.Ik raakte er steeds meer gefrustreerd van wat de klachten natuurlijk niet ten goede kwam. Ik […]
04
nov
nov
Deze blog heb ik geschreven voor de website van een vriendin van mij; https://mommystories.nl/ Voordat ik jullie meteen overval met allerlei tips over hoe je gezond en fit kunt worden, wil ik mijzelf graag eerst even voorstellen. Ik ben Maaike Boere, 33 jaar, en inmiddels alweer 10 jaar fulltime werkzaam als diëtist en onlangs (okt 2018) heb […]
26
jul
jul
Hier een aantal hoogtepunten van de 3e werkweek van juli 2017. Dit soort momenten motiveren mij en maken mij enthousiast! En blijkbaar geef ik dat enthousiasme weer door aan de mensen die ik coach. * Een jongen van 18 jaar begeleid ik nu zo’n 9 maanden. Hij is al 10kg afgevallen wat hij puur en […]
15
jul
jul
In de zomer is het fijn om je bikini of zwembroek aan te trekken voor de spiegel en te denken; “ik zie er goed uit!” Als je dat ook echt vindt, ga je met meer plezier naar het strand / het zwembad / op vakantie! Als je een gezond gewicht hebt zit je meestal beter […]
30
mei
mei
Dit courgettebrood is de moeite waard om een keer te maken. Het is zeer laag in koolhydraten en vol van smaak. Het is wederom geen FODMAP arm recept, dus heb je gauw last van knoflook of ui, houd hier dan rekening mee. Hier volgt het recept: Aantal of hoeveelheid: 18 sneetjes Koolhydraten: 1,3 gr. per snee (18 […]
29
mei
mei
Bananenbrood: Ingrediënten: – 3 rijpe bananen – 150 gram amandelmeel – 1,5 theelepel bakpoeder – 3 eieren – snuf zout – 2 eetlepels honing of agavesiroop – 1 hand noten: maakt niet uit welke – snuf kaneel – olie om in te vetten Bereidingswijze: – Verwarm de oven voor op 170 graden. – Doe alle […]
27
mei
mei
Dit recept is een stuk gezonder dan het recept van brownies op basis van bloem, roomboter en suiker. Let er wel op dat deze brownies darmklachten (gasvorming) kunnen geven als je snel last hebt van je darmen en gevoelig bent voor peulvruchten. Het recept is dus niet FODMAP arm! Ingrediënten 0.25 tl zout 75 g (liefst) […]
27
mei
mei
Met dit super eenvoudige recept maak je 4 eierkoeken en deze zijn hoofdzakelijk gemaakt van amandelmeel en eieren. De citroenrasp geeft er een frisse smaak (finishing touch) aan en de honing zorgt voor de nodige zoetigheid. Porties: 4 stuks Bereidingstijd: 10 minutenBak tijd: […]
18
jan
jan
PUBER FIT! Wat is het? PUBER FIT! is een eenvoudige manier om jouw puber (of iets ouder dan puber kind) op een speelse wijze een gezondere leefstijl aan te leren, zonder dat ze naar “de diëtist moeten”. Als ouder heb je contact met mij via de mail. De zorgverzekering zal deze PUBER FIT! begeleiding voor 3 […]
- 1
- 2